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新博老虎机.com 不用药物治疗糖尿病10年,现在血糖好,身体棒,就靠这6个方法

2020-01-11 16:11:59      访问量:937

新博老虎机.com 不用药物治疗糖尿病10年,现在血糖好,身体棒,就靠这6个方法

新博老虎机.com,2018年12月9日,是我“裸奔”(不吃药、不打针)控制糖尿病十周年纪念日。

十年来,我用自己的经历,见证了一个事实:糖尿病虽然不可治愈,但只要方法得当,一定可以控制,糖尿病并不可怕。

“前事不忘,后事之师“, 裸奔十年了,当年因为与**同志轻言“裸奔”,在“甜蜜的家园”屡遭遇围攻、被版主***骂“找死”的那个新墨,如今还没有死,还活得好好的。

为了使自己在“甜蜜的路”上走得更远,更轻松我把自己十年来“与糖共舞”的生活经历做个简单的小结,同时分享给刚刚开启“甜蜜”之旅的新糖友。

2008年9月9日,我因肾结石在老家全州住院,附带查出患有2型糖尿病,当时的情况是这样:

空腹血糖16. 33mmol/l (参考值3.6---6.2mmol/l)

餐后血糖24.4mmol/l (参考值≤11mmol/l)

甘油三酯13.16mmol/l(参考值0.48---1.88mmol/l)

总胆固醇10.5 mmol/l(参考值3.55---6.45mmol/l)

肌酐146.5ummol/l (参考值44---115ummol/l)

尿酸504.7ummol/l(参考值150---440ummol/l)

谷丙转氨酶83(参考值0---41u/l)

谷草转氨酶96 (参考值5--40u/l)

确诊的当天上午,我就被送进了住院部,随即进行十四天胰岛素强化治疗,是“胰岛素强化治疗”为我以后的“裸奔”治疗奠定了坚实基础。

回到惠州,在市中心人民医院刘伟芳医师的悉心指导下,用了两个半月“减重、控食、运动”,同时服用“二甲双胍和格列美脲”,经过两次减药,血糖得到了有效控制,体重由144斤减少到106斤。

值得庆幸的是,经过两个月的努力,血糖趋于正常,经过医生的同意,我开启了“裸奔”之旅。

我的身高165厘米,当时体重超过150斤

十年来,我不吃药,不打针、靠“合理饮食+适量运动”控制血糖。

现在的我,身体状况很好,从不感冒,血糖稳定,体重标准。

在与糖友多年的交流中,大家关心得是:我是如何做到的?

众所周知,糖尿病患者与正常人的区别就是:糖尿病人的餐后血糖会高高在上,糖尿病人的餐后血糖不运动不用药,会保持“一定的高度”,正常人则不然。

我取得今天的成绩,靠的就是这6个方法。

1.心态一定要好

都说糖尿病不可怕,那是假的,是“鸡汤”,我就很害怕,我就曾经不敢接受现实,痛不欲生,绝望中还为自己准备过“安眠死”的药方,如今还保存在电脑里的某个角落。

当然,也有不怕的!就是那些截肢的、瞎眼的、肾衰竭透析的和过早离世的。

我感恩我自己,能够很快地调整好自己的心态,心中时时有糖,但是从不惧糖,血糖偶尔偏高,我会用运动与糖共舞。

我想跟大家说,心情确实很重要,从某种意义上来说,比打针吃药还重要。 糖人每一天有个选择题,快乐是一天,痛苦也是一天,两者之中,我选择前者,你呢?

2.必须坚持运动

作为糖人,必须坚持运动,因为运动可以增强机体对胰岛素的敏感性,帮助消化体内多余的糖分。

大多数糖友运动是为了降糖,而我运动不单只是为了降糖,更重要的是强身健体,体格和体质好了,内分泌正常了,控制血糖就更容易了。

但是,糖尿病患者必须要有坚韧不拔的毅力,才能坚持下去。

被诊断为糖尿病的第一年,我每天三餐后都有运动,以快步走为主,和着“洗衣歌”的节奏,每分钟144步,每次1小时,雷打不动,年三十、年初一都没有停止过,下雨撑着雨伞在河边走是常事。

现在想起来有些后悔,其实当时没有必要那么紧张,两个半月,搞掉了38斤,以至于我在老朋友面前成了“怪物“,人家都不认得我了。

糖尿病餐后运动强调的不是运动量和运动强度,而是它的“持续性”和“规律性”,适量才是科学的。

2009年,几经周折,我找到了“组织”,加入了协会,练起了太极,并且一发不可收拾。十年下来,我的太极拳打的不咋的,身体却好多了,原来“驼背”、脸色铁青、脾气暴躁的我,精气神上来了,脾气变了,身体也好多了,大家都说我变成了另一个人。

我原来是个药罐子,现在感冒也少了,每年两三次,一般不打针吃药,更重要的是,控制血糖也越来越轻松了。

2010年以后,我每天晨练太极1小时,晚饭后定时、定点、定路程快走40—50分钟,中午有时间就走,否则就在空内活动,三餐后的十五分钟内我一般不会坐着。

最近两三年,我中午不运动,但坚持午睡30分钟,中午13:00眼皮准时打架,撑也撑不起,得马上睡,但睡30分钟后会自然醒来。晨练还是1小时太极,没有特殊情况,晚饭后还是坚持到河边快走40-50分钟。

3.避免胡吃海塞

现在,我可以骄傲地说,除了不再“胡吃海塞”,我的生活跟正常人没有太多的区别,只要我不说,别人看不出来我是个病人。

民以食为天,作为糖尿病人,在“美食面前”最容易失去“节操”,这是有些糖友血糖控制不好的主要原因。这方面,我一直做得比较好。

以前的我是个吃货+懒货。白酒1斤半左右,抽烟一天两盒,一个人一餐吃个猪脚是一件小事,而且饭后喜欢“葛优躺”。

所以,一不小心把身高只有165厘米的自己养成了这个模样:

2008年9月确诊为糖尿病后,由于服用二甲双胍、过于严格控制饮食、过量运动,不小心又把自己“修理”成下面这个“怪物”,身体状态也在逐年改善。

2009年4月办理太极拳协会会员证所拍

2011年工作照片

2013年8月拍摄于桂林

2018年12月7日于惠州

老伴看在眼里,疼在心里,每次盛饭时,偷偷地帮我盛多点,我会毫不犹豫地减出去才吃,这是好多朋友做不到的,但是,我做到了。

经常有人问我,你的血糖控制得那么好,平时怎么吃的?都吃些什么?吃多少?你是不是很瘦?

其实,从得病到现在,我从来不搞特殊,跟家人一起吃的,每天早餐大多都是桂林米粉,偶尔吃面条,有时来不及就买包子、馒头吃。中晚主食都是米饭,副食鸡鸭鱼肉轮着来,蔬菜尽量挑含糖量较低。

我的饮食原则:一般不多吃,绝对不少吃,每天早餐一只鸡蛋,晨练点发前冲杯奶,吃几粒生花生或两个核桃,睡前不管饿不饿,喝一杯牛奶,再来几片饼干或者几个红枣。

至于吃多少,这个问题不好说,太多的不可比性,比如体力劳动与脑力劳动,年轻的与年老的,升糖指数高的与升糖指数低,血糖控制好的和血糖控制差的,因人而异,需要各自摸索把握,怎么吃?哪些可以吃?哪㘹不可以吃?吃多少?

这么多问题,该多问问血糖仪,多检测、多记录、多对比、多记忆,自然就清楚了。

我是什么都吃(不直接吃白糖),粽子、榴莲、月饼、西瓜等等,我都吃,但会注意成分交换。

4.监测血糖,空腹+餐后

因为我们的每一天的大部分时间是在餐后度过的,有的人空腹正常,可是餐后高 。就像一辆车,空车可能没事情,发现不了问题,但拉东西后就发现有问题了 。

从这个意义上来说,对于已经确诊糖尿病的我们,检测餐后血糖就显得更为重要。

所以,我除了检测空腹血糖外,也检测餐后血糖,这对于我们改变生活习惯、调整饮食结构、调整运动量、调整药物剂量以及医患交流,有着很重要的指导意义,特别是对于预防或延缓糖尿病并发症的发生具有重要意义。

如果长期跟着感觉走,无异于“盲人骑瞎马”,“温水煮青蛙”是要付出代价的。

5.血糖控制好了,也不放松

经过几年的努力,我的病情得到了有效控制,也曾经想过“青蛙一跳歇口气”,但在群里、在论坛、在网上看到很多反例,我就不敢轻举妄动了。

所以,在“饮食“和“运动”方面我没有给自己开绿灯,这就是我的血糖一直控制的比较好的主要原因。

我的一个朋友,原来控制的比我好,也是裸奔的,他看到自己的血糖控制很好了,在饮食和运动两方面“绿灯大开”,差不多一年不控制饮食、不运动,结果血糖反弹了,失控了,他的肠子也悔青了。

6.坚持学习糖尿病知识

“欲健康常在,需警钟长鸣”,我们必须“如履薄冰”,套牢五驾马车,除了保持良好的心态之外,切实“管住嘴,迈开腿”,同时注意检查而血糖,心中“有数”,控制血糖才能得心应手。

十年来,我没有一天放松过学习,上网、进论坛,建qq群(1000人群乐活糖友之家:145547394,裸奔糖友之家:87674874)、微信群(乐活糖友之家、裸奔糖交流群,裸奔3年以上的可进入),群聊和私聊,和大家共同学习,即充电自己,又帮助新人。

由于不懈地坚持学习,我长知识了,长见识了。

所以我从来不相信糖尿病治疗有捷径,不相信神药,不相信“神医”,不相信广告产品,就连某些糖界“大咖”代言的降糖产品,我都没有正眼看过。

另一方面,我深知糖尿病治疗有较强的个体性,我虽然虚心向老糖友学习,但从不生吞活剥人家的“经验”,我没有“”拿着别人的地图去寻找自己的路”!

2009年,我给自己订了个三个“十年计划”,即裸奔十年(今天已经到期),服药十年,还在考虑中,打针十年(70岁以后的事,尽量争取)。

我的第一个十年计划已经完成,是否如期启动第二个“十年计划”还需慎重考量。但不管怎么样,在“甜蜜的路”上,我都会“不忘初心,砥砺前行”

作者:平平


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